أعلى 15 BCAAs

إن BCAA عبارة عن مركب بروتين يتكون من 3 أحماض أمينية أساسية: لوسين ، إيزوليوسين وفلين. جسم الإنسان غير قادر على توليفها بمفرده ، ومع ذلك فهو يشكل ثلث جميع هياكل البروتين في العضلات ، ويشارك بشكل مباشر في الشفاء ويساهم في جمع الكتلة النوعية. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مجهود بدني منتظم وبناة أجسام مبتدئين بتجديد مخزونهم من الطعام أو كجزء من البروتين ، ولكن عندما تصبح التدريبات أكثر صعوبة ، فمن المستحيل إضافة هذه الأحماض الأمينية الخاصة.

هناك العديد من الشركات المحلية والأجنبية التي تعمل في إنتاج BCAA ، ولكن لا يوجد بحث موضوعي حول أيهما أفضل. من خلال تجميع هذا التصنيف ، حاولنا تقييم تركيبة جودة وكمية المكونات المفيدة وشهرة وسمعة الشركة المصنعة ، بالإضافة إلى توصيات الرياضيين واستعراضات المستخدمين على المواقع المستقلة. تقليديًا ، يتم تقديم مكملات الأحماض الأمينية في شكل مساحيق وأقراص وكبسولات وسوائل ، ولكن في الواقع ، لا تتوقف فعالية شكل الوكيل - إنه أمر يستحق الاختيار ، بناءً على راحة تناوله ، اعتمادًا على الظروف.

أفضل BCAA في شكل مسحوق

ميزة تركيبات المساحيق هي الاستيعاب المتسارع ووجود الأذواق الحلوة ، والتي يمكنك من خلالها أن تقضي القليل من البحث عن الحلويات. ناقص جميع مساحيق هو إزعاج المرتبطة التحريك واستصواب اتخاذ مباشرة بعد التحضير ، وكذلك إمكانية تشكيل كتل والأذواق غير الطبيعية ملحوظ.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

تبرز صناعة روسية مشهورة أخرى للتغذية الرياضية من البيئة التنافسية مع الانفتاح التام للمعلومات حول منتجاتها. على سبيل المثال ، ذكر أن "BCAShki" مصنوعة من مواد خام لشركة Wirud في مصنع Evalar دون إضافة أي مكونات غريبة. من خلال عرض العملاء على استهلاك BCAAs خالٍ من الجلوتامين ، التوراين ، مالطا ، إلخ ، تعتقد Docha أن ذلك يساعد في توفير أموالهم وتحقيق أقصى إمكاناتهم. ويجب أن أقول ، العديد من المستخدمين يتفقون معه تمامًا.

جزء من مسحوق يزن 10 غرام يحتوي على 7.2 غرام من لوسين و 0.9 غرام من الأحماض الأمينية المساعدة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة الحزمة 900 جرام حوالي ألفي روبل ، وهو أرخص بحوالي 2 أضعاف مقارنة مع نظائرها الأجنبية.وبالتالي ، فمن الأكثر ربحية بالنسبة لرافعي الأثقال شراء المنتجات المحلية التي تم إنشاؤها من منتجات شبه جاهزة عالية الجودة على معدات عالية التقنية ، لا سيما وأن النتائج لا تعاني من مثل هذه الوفورات ، ولكن على العكس من ذلك ، تتحسن.

4 كن أول بودرة كلاسيكية

تقليديًا ، تتصدر شركات من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا سوق التغذية الرياضية ، لكن في عام 2008 ، ظهرت شركة في روسيا تستخدم نفس المواد الخام ونظام مراقبة الجودة الدولي ISO و NACCP. ليس من المستغرب أن تتلقى الإضافة مع BCAA لهذه العلامة التجارية ردود فعل إيجابية من العملاء. لا تحتوي على مكونات ضارة محتملة مثل الأسيسولفام البوتاسيوم والأسبارتام. لا يوجد سوى 3 أحماض أمينية رئيسية وعامل مضاد للتكتل (مسحوق بدون ذوق) أو مكونات نكهة مثل حامض الستريك والنكهات والسكرالوز.

لاحظ الرياضيون الذين اختبروا المنتج على تجربة شخصية ، عدم وجود حلاوة مفرطة وتكلفة مرضية واستهلاك طبيعي (في 200 جم - 40 حصص). يقيمون الفعالية على أنها عالية: بعد أخذها ، يشعرون على الفور بالتحسن ويزيدون من فعالية الدرس ، والتي يمكن استخلاصها من الاستنتاجات حول سرعة هضم المكونات. العيب الوحيد - في كثير من الأحيان أن تأمر به عبر الإنترنت.

3 Scivation Xtend BCAAs

خصوصية هذا المجمع هو مزيج مثالي من المكونات مع فعالية ثبت في تركيزات كبيرة. لذلك ، إلى جانب BCAA ، فإنه يشمل:

• الجلوتامين (2500 ملغ) - يؤثر بشكل مباشر على تخليق العضلات ، على التوالي ، وزيادة الوزن ؛
• سيترولين (1000 ملغ) - يحسن الدورة الدموية ويزيد من الكفاءة ؛
• البيريدوكسين (620 ملغ) - يساعد على تنشيط تحطيم الدهون.

ميزة كبيرة هي وجود مزيج من الشوارد - المعادن التي يفقدها الجسم من العرق أثناء ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة.

وهكذا ، Xtend رائعة للتخصصات مع زيادة الملاكمة ، ألعاب القوى ، ألعاب القوى. وفقًا للرياضيين ، من الأفضل تناوله أثناء أو بعد التدريب ، عندما يكون من الضروري إيقاف هدم العضلات وبدء عمليات التعافي. لا تخلط المشروب مقدمًا ، لأن L - الجلوتامين يتحلل بسرعة كبيرة في الماء.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 Flavored

يزود كل جزء من بودرة من شركة أمريكية ، واحدة من أشهر الرياضات الاحترافية في العالم ، الجسم بثلاث غرامات من اللوسين و 1.5 غ من الإيسولوسين والالفين. يعتبر هذا المزيج (2: 1: 1) مثاليًا للمبتدئين الذين هم في مرحلة حرق الدهون تحت الجلد. على الرغم من أن مجمع الأمين النقي له مذاق مرير ، أن يأخذ المنتج بشكل مريح للغاية بسبب النكهات. في المجموع ، هناك 11 نكهة من الفواكه والتوت ، منها ، حسب المستهلكين ، أكثرها متعة هي "العليق" و "عصير الليمون الوردي".

يعني الكثير من البودرة تشكيل الكتل المتأصلة في عملية الخلط. خلقت الأمم المتحدة صيغة يذوب فيها aminocomplex ، عندما يهتز في زجاجة ، تماما في الماء. صحيح ، مع التحريك المعتاد مع ملعقة ، قد تبقى رقائق منفصلة. يحتوي المشروب الناتج على نسبة من السعرات الحرارية تبلغ 120 غرام ، وبالتالي ، بالإضافة إلى التأثير الرئيسي ، فإنه يعطي شعوراً بالشبع لفترة من الوقت. خصائص العمل ، وفقًا للمراجعات ، تتجلى بسرعة - التدريب بعد تناول BCAA أسهل كثيرًا ، والعضلات تتعافى قبل يوم أو يومين.

1 USPlabs الحديثة

أولئك الذين جادين في كمال الأجسام وممارسة 2-3 ساعات في اليوم يجب أن تأخذ مركبات الأحماض الأمينية مع زيادة محتوى الليوسين. هو المسؤول عن تسريع تخليق البروتين ، على التوالي ، واكتساب كتلة العضلات ، بينما تلعب الأحماض الأمينية المتبقية دورًا مساندًا.الأكثر تقدمية في هذا الصدد هي شركة USPlabs ، التي زودت منتجًا متميزًا بنسبة أكثر فائدة حتى الآن ، 8: 1: 1 والمحتوى الإجمالي لـ "الأمينات" القيمة 15 جم / 1 جزء.

في الدوائر المهنية ، يعتبر المجمع من جميع النواحي الأفضل. تم استبدال الجلوتامين غير المستقر فيه بسمك أكثر استقرارًا ، والذي يحفز إنتاج الجليكوجين ويكون له تأثير مضاد للهدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي BCAA نفسه ، على مكونات عديدة قيّمة: ليسين الحمض الأميني الأساسي ، منشط نمو التوراين ومزيج من الشوارد. يتم إنتاج المنتج على شكل مسحوق ناعم ، تذوب البلورات على الفور ، وهذا المشروب ممتع للغاية للشرب. بالمناسبة ، تظهر العبوات الصغيرة في بعض الأحيان في السوق ويوصى بها لأخذ العينات.

أفضل BCAAs في شكل كبسولات وأقراص

يتم استيعاب كبسولات وأقراص الأحماض الأمينية بنفس الكفاءة ، ولكن أبطأ قليلاً من المساحيق ، لذلك فمن الأسهل تناولها لمدة 15-20 دقيقة. قبل التدريب. بالإضافة إلى هذا النوع من الدواء لا شك فيه هو الراحة ، ولكن هذه الأدوية غالية الثمن قليلاً ، إلى جانب أنها لا يمكن أن تدللها براعم الذوق.

4 R- خط BCAA قبعات

المادة الأكثر قيمة - اللوسين - في تكوين كبسولات BCAA من R-Line صغيرة نسبياً: 1.05 ملغ فقط لكل وجبة من 5 قطع. ومع ذلك ، يشير المستخدمون إلى أن التنفس الثاني بعد إضافتهم إلى النظام الغذائي الرياضي يفتح بنفس الطريقة التي يحصل عليها من نظرائهم الأغلى سعرا مع محتوى أعلى بكثير من المواد الغذائية. لا توجد معجزات - مثل هذا العدد هو الأمثل لبناة كمال الأجسام للمبتدئين ، لكن لا يكفي للرياضيين المتقدمين الذين يعانون من أحمال عالية الكثافة.

يُنصح بتناول الدواء 5-6 كبسولات في وقت واحد ، لكن العديد منها في البداية يخفض الجرعة إلى 3 ، وعلى العكس من ذلك ، يرتفع شخص ما إلى 9-10 أجهزة كمبيوتر ، لحسن الحظ ، فإن التكلفة لا توفر على الأداء. قد تبدو الكبسولات كبيرة في البداية ، ولكن مع مرور الوقت يمكنك التعود على الحجم. نقدر بشكل خاص نتاج الفتاة - بفضله ، يشعرون بأن عمل القلب والأوعية الدموية لا يكل "لياقة nyashki".

3 Evalar SportExpert BCAA +

تُعرف "Evalar" كشركة مصنعة للأدوية ، تمتلك مزارعها الخاصة في ألتاي ، والمختبرات العلمية وإنتاج التكنولوجيا الفائقة على أساس معدات BOSCH و UHLMANN. في الآونة الأخيرة ، أصدر منتجًا جديدًا للتغذية الرياضية ، BCAA + ، وهو مكمل بفيتامين B6 القابل للذوبان في الماء وبيتا ألانين ، مما يساعد على تقليل التعب أثناء التدريب وتخفيف آلام العضلات بعد ذلك. الفارق المهم الآخر في الدواء هو الشهادة وفقًا لمعيار GMP الدولي ، الذي ينظم بشدة جميع عمليات الإنتاج.

تم التعامل مع الجدة على الفور باهتمام (ليس أقلها بسبب السعر المعقول للغاية) ، واليوم هناك قاعدة أدلة واسعة إلى حد ما تم إنشاؤها على أساس تجربة المستخدم. يلاحظ كل من النساء والرجال تحسنا نوعيا في التدريبات الخاصة بهم ، وانخفاض ، أو حتى الغياب التام للألم ، وزيادة تدريجية في الوزن وانخفاض في نسبة الدهون.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

تعد القدرة على شراء منتج باستخدام BCAA في أي وقت أمرًا مهمًا للغاية - فلا أحد يرغب في عمل مخزون ضخم أو التوقف عن استخدام الأداة في اللحظة الأكثر أهمية. يباع الملحق الرياضي للأحماض الأمينية من SkyTech Nutrition في جميع المتاجر المتخصصة الكبيرة تقريبًا ، مما يدل على شعبيته. نظرًا لطبيعة التركيبة التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات B ، فإنهم يلجأون إلى مساعدتها من أجل اكتساب الكتلة ، وكذلك للحفاظ على أداء القلب والأوعية الدموية.

يتم تناول "BCA-shku" عادة 3 مرات في اليوم ، في كبسولتين ، أي ما يعادل 2.58 غرام من L-leucine و 1.26 جم من L-isoleucine و 1.26 جم من L-valine.تغطي هذه الكمية حاجة شخص بالغ ، إذا لزم الأمر ، يمكن زيادة الجرعة ، ولكن لا تزيد عن 15 غرام في وقت واحد ، وإلا فإن قابلية هضم الأحماض الأمينية الأخرى تتدهور. يتم تبرير الدرجات العالية للمستخدم من خلال راحة الاستقبال (الكبسولات صغيرة ، ويمكن بلعها بسهولة) والكفاءة: بعد 15 دقيقة ، يصبح من الأسهل إجراء التكرار ووضع خطة التدريب بأكملها.

1 ماكسلر 4200

تم إنشاء وكيل الحد من المجمع من شركة Maxler وفقًا للوصفة الكلاسيكية 2: 1: 1 ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية ، يحتوي فقط على المكونات اللازمة للرقاقة. عدم وجود مواد زائدة له تأثير إيجابي على تكلفة الدواء: 400 قرص في زجاجة واحدة تتوافق مع 133 حصص (حصة واحدة = 3 أقراص). إذا أخذت ، كما هو موصى به في التعليمات ، مرتين أو 3 مرات في اليوم ، فسيستمر السهم لأكثر من شهر. وبالنظر إلى أنه من المستحسن شرب BTSAA ليس في الدورة ، ولكن بشكل منتظم ، عند إعادة حسابه ، فإنه يكاد يكون أرخص ملحق رياضي.

يتحدث الرياضيون والمدربون عن ذلك بثناء ، لكنهم يفضلون إعداد الجهاز اللوحي - لا يحب الجميع المسحوق. ولكن حبوب منع الحمل ، وفقا لها ، على الرغم من أنها كبيرة ، يتم ابتلاعها بسهولة ، وتبدأ في العمل في عملية التدريب. بالمناسبة ، يجب ألا تمضغ الحبوب - فهي مريرة للغاية ، مما يدل على أصالة المنتج. يتجلى تأثير التطبيق في تحسين جودة أداء المجموعات ، بما في ذلك المجموعات المعقدة ، وكذلك في التعافي السريع بعد التدريب.

أفضل BCAA في شكل سائل

من أجل إنقاذ المستخدمين من الحاجة إلى إذابة المسحوق في الظروف الميدانية أو ابتلاع كبسولات ضخمة ، طورت بعض الشركات بالفعل حلول جاهزة في عبوات صغيرة. إنها جاهزة على الفور للاستخدام ، ولها طعم محايد أو مشبع ، ولكنها تطالب بظروف التخزين وتعتبر أغلى أشكال المجمعات الأمينية.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

يتم نقل الأحماض الأمينية الحرة إلى الخلايا مع أيونات الصوديوم. مع العلم بذلك ، تم تضمين متخصصين في شركة OLIMP Sport Nutrition في صيغة BCAA-4000 Extreme Shot ، وهي عبارة عن نظام Nitroloader معقد مع الصوديوم (50 مجم) ، البيريدوكسين (1.05 مجم) والسيانوكوبالامين (1.875 مجم). مع هذا الحل ، تصبح كفاءة استيعاب الأحماض الأمينية الموجودة في التركيبة في الشكل البلوري الحر أفضل.

يصب السائل في زجاجات مياه الشرب ذات الاستخدام الواحد 60 مل. وفقًا للتعليمات ، يتعين عليهم أخذ وحدتين يوميًا ، بحيث يكفي مربع واحد فقط لمدة 10 أيام. يعترف المشترون بأنها باهظة الثمن ، لكنها تستحق ذلك: فحتى التدريبات الأكثر تطرفًا أسهل ، وبعد ذلك يعود الجسم إلى طبيعته بشكل أسرع ، علاوة على ذلك ، يضاف معدل زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

2 BioTech USA السائل BCAA

حلوة الحامض (مرارة خفيفة موجودة أيضا) الحل مع BCAA هو في حالة سكر بسهولة واستيعابها بسرعة. 1 حصة (30 مل) تحتوي على 1 غرام من الأحماض الأمينية من الثلاثي غير المنفصل ، منها 0.6 جم عبارة عن لوسين. يقع 0.915 جم آخر على الأحماض الأمينية الكربوكسيلية الأخرى التي يحتاجها جسم الإنسان: الأورنيثين والليسين والأرجينين. تعمل بالتآزر ، فهي توفر تأثيرًا قويًا مضادًا للهدوء ، وتزيد من إفراز هرمون النمو وتسريع عملية الإصلاح.

على الآثار الضارة للمستخدمين لا يبلغون ، على العكس من ذلك ، السائل جيد التحمل في الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه ، يتم دمجها مع جميع أنواع التغذية الرياضية ، مما يسهل استقبالهم. تحتوي الحاوية على 1 لتر من المحلول ، وتستمر لفترة طويلة. ظروف التخزين بسيطة بما يكفي: يجب وضع المنتج مغلقًا بإحكام في مكان بارد وجاف ، على سبيل المثال ، في الثلاجة. لتلخيص ، هذا هو واحد من أنجح المقترحات المقدمة من BioTech ، إلى جانب L-carnitine و Whey Zero.

1 سبورت تكنولوجيز BCAA-5000

يحتوي المشروب غير الكحولي القليل من الكحول على نسبة عالية من الأحماض الأمينية (5000 ملغ ، بنسبة 2: 1: 1). تناول واحد من المجمع قبل نصف ساعة أو أثناء التدريب يؤدي إلى انخفاض في مستوى هرمون التوتر - الكورتيزول ، والذي بدوره يوفر تباطؤ طبيعي في هدم. يستجيب الجسم لهذه العملية بنقص التعب وزيادة الكفاءة وجودة نوم أفضل والاستعداد لإنجازات رياضية جديدة.

المنتج مستساغ للغاية ، خاصةً أورانج مانجو. طعم "Lime-Lemongrass-Ginger-Mint" هو أكثر من هواة ، لكنه وجد معجبيه أيضًا. الموردة في 25 مل أمبولات المتاح ، وتعبئتها في 20 جهاز كمبيوتر شخصى. من المريح اصطحابهم معك واحدًا تلو الآخر للتدريب وأخذهم في الوقت المناسب ، دون أن يشتت انتباهك عن عملية الجرعات والخلط. الحد الأدنى لقيمة الطاقة هو 16 كيلو كالوري في جزء واحد ، وبالتالي فإن الطعام لا يحل محل الغذاء ، والشعور بالجوع لا يمل.

BCAAs الأعلى مع الميزات الغذائية

يستبعد العديد من الرياضيين ، وفقًا لما يحدده الطبيب أو من حيث المبدأ / الاعتبارات الدينية ، من سكر نظامهم الغذائي ، والمحليات ، والغلوتين ، والمنتجات الحيوانية. خاصة بالنسبة لهم ، تقوم الشركات المصنعة بتطوير صيغ يتم فيها استبعاد المكونات غير المرغوب فيها تمامًا.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

الأسبارتام والغلوتين ومالتوديكسترين غائبان في هذا الملحق ، ولكن هناك الكثير من السكرالوز ، ويبدو أن المنتج محلى بالنسبة لبعض المستخدمين. أما بالنسبة للأحماض الأمينية المستهدفة ، فهناك العديد منها حسب الحاجة: في جزء (5 جم) من 2.3 غرام من لوسين و 1.15 جم من إيزوليوسين مع كلوريد فالين. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في الغلوتامين (5 غرام) في التكوين ، والذي يوصى بتناوله بشكل إضافي من قبل الأشخاص الذين يعملون كثيرًا في الجيم من أجل زيادة الوزن.

حتى المدربون والرياضيون المحترفون يميلون إلى جودة المنتج الروسي ، بحجة أنه من حيث نسبة المركبات المفيدة وتكلفة خدمة واحدة ، لا يوجد شيء أفضل في السوق حتى الآن. الأذواق ممتعة ، الغنية ، وخاصة الثناء "الغريبة" و "الأناناس". إن فعالية الأداة ملحوظة ليس فقط بالنسبة لعمال كمال الأجسام ، ولكن أيضًا بالنسبة للعدائين عن بعد: بعدها ، لا تتألم العضلات كثيرًا ، يصبح التدريب أسهل كثيرًا.

2 التغذية المثلى BCAA-1000

من الواضح أن الشركة التي ابتكرت بروتين جولد ستاندرد 100٪ وحصلت على ثقة ملايين المستهلكين في جميع أنحاء العالم لن تفقد قوتها. يتلقى مزيج الأحماض الأمينية من Optimum Nutrition باستمرار مئات من الاستجابات الجديرة بالثناء حول فعالية المدخول ، لكن الأهم من ذلك أنه يمكن للجميع تناوله ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، أي عدم تحمل الغلوتين. على الرغم من أن المسوقين يحبون التكهن بموضوع خالٍ من الغلوتين ، إلا أنه ما زال يتم التوصية بنحو 0.5٪ من السكان للحد من تناول هذا البروتين النباتي إلى جانب المكملات الغذائية والطعام. هو بالنسبة لهم أن ملحق BCAA من ON هو وثيق الصلة للغاية.

بالإضافة إلى الألياف النباتية ، يفتقر المنتج أيضًا إلى بديل السكر عن الأسبارتام (كان يشتبه في أنه يسبب السرطان حتى وقت قريب) ، ومالتوديكسترين (يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية) وسوكرالوسي (يمكن أن يكون حساسية). من المكونات النشطة في محتويات حبوب منع الحمل ، هناك فقط الأكثر أهمية بالنسبة للمشتري: ايزومرات L من ثلاثة الأحماض الأمينية الأساسية ، وكذلك الجيلاتين وعامل المغنيسيوم الإسترات ستيرات. إذا كانت هذه التركيبة تلائم العميل ، فمن الأفضل له أن يأخذ الكبسولات ، لأنه في المسحوق يتم تعديله لإضفاء خصائص معينة على الذوق.

1 نائب رئيس مختبر BCAA / 2: 1: 1

يصعب اختيار الرياضيين النباتيين sportpit ، بما يتوافق مع مبادئهم. ومع ذلك ، فإن مجمع نباتي مع BCAA موجود ويتم إنتاجه من قبل شركة VP Lab المعروفة. وتقول إن إنتاج الخضروات يستخدم بنسبة 100 ٪ ، في حين أن البيض والحليب والغلوتين لا يمكن أن يتواجدا إلا في الكميات المتبقية ، أي بكميات صغيرة جدًا. وفقًا لمواد المنشورات المتخصصة (على سبيل المثال ، المجلة الألمانية vegpool.de) ، تلتزم الشركة المُصنّعة بالإبلاغ عن توفرها المحتمل قانونًا ، ومع ذلك ، فإن المنتج مناسب تمامًا لقائمة نباتية.

المزايا المهمة للمسحوق مع الأحماض الأمينية هي حجم الجسيمات المجهرية ، ونتيجة لذلك ، ممتازة الذوبان وامتصاص سريع ، فضلا عن عدم وجود مرارة. لوحة الذوق للمنتج واسعة ، ومعظمها لهجات الفاكهة ، ولكن هناك أيضًا طعم محايد. محتوى L-leucine مرتفع - 3،600 ملغ لكل وجبة. يصل إجمالي كمية البروتين إلى 90 جم من 100 ، وبالتالي فإن المستحضر هو مصدر ممتاز للبروتينات ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لجميع النباتيين.

تصويت شعبي - من هو أفضل منتج لـ BCAA
نحن نصوت!

التغذية الوراثية

التغذية المثلى

نائب الرئيس مختبر

أوليمب التغذية

التكنولوجيا الحيوية الولايات المتحدة الأمريكية

التقنيات الرياضية

R-الخط

Evalar SportExpert

Scitec التغذية

Maxler

مختبر Do4a

كن الأول

Scivation

التغذية في نهاية المطاف

USPlabs

مجموع الأصوات: 1

تصويت النتائج